Nhiều người thường xuyên lau dọn nhà cửa mà mắc chứng đau lưng. Do vận động sai tư thế và làm việc quá sức rất dễ dẫn đến đau thắt lưng, hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn một số phương pháp xoa bóp bấm huyệt có tác dụng giảm đau và ngăn ngừa chứng đau thắt lưng.

1. Huyệt Mệnh môn: làm ấm thận tráng dương, ích khí thắt lưng.

Vị trí: Trên sống lưng, ngay sau rốn, ấn vào chỗ lõm.

Phương pháp xoa bóp: tạo thành nắm tay, đặt đầu nắm tay lên huyệt Mệnh môn, ấn và day theo chiều kim đồng hồ 9 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ 9 lần, ấn lặp lại 36 lần.

2. Huyệt Thận du: dưỡng âm cường dương, bổ thận tráng dương, cường eo.

Vị trí: Cạnh cột sống thắt lưng thứ hai (ngay sau rốn), rộng khoảng hai ngón tay bên trái và bên phải của cột sống.

Phương pháp xoa bóp: Sau khi xoa hai lòng bàn tay cho nóng, đặt lòng bàn tay vào “huyệt Thận du” và xoa bóp liên tục cho đến khi thắt lưng hơi ấm.

3. Huyệt Dương quan: Tăng cường dương khí cho thắt lưng và đầu gối.

Vị trí: Nằm ở thắt lưng, trên đường giữa của lưng, chỗ lõm dưới quá trình gai của đốt sống thắt lưng thứ tư.

Phương pháp xoa bóp: Chườm nóng tại huyệt Dương Quan từ 20 đến 30 phút mỗi lần. Nếu không thể chườm nóng, bạn có thể dùng phương pháp xoa bóp, dùng ngón tay cái xoa tròn tại huyệt Dương quan, mỗi lần xoa 100 lần.

4. Điểm Yêu Nhãn: tiếp thêm sinh lực cho eo và tiếp thêm sinh lực cho thận

Vị Trí: Cách chỗ lõm hai bên trái và phải khoảng 3,5 tấc (cách bốn ngón tay ngang một chút) ở hai bên huyệt Dương Quan.

Phương pháp xoa bóp: Dùng hai tay nắm đấm, dùng đầu nắm đấm ấn và nhào vào huyệt này, ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ 9 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ 9 lần, lặp lại ấn và nhào 36 lần.
Nguồn:https://tamquat.com.vn/4-huyet-chinh-giup-giam-dau-nhuc-va-khong-con-dau-lung-sau-khi-lau-don-nha-cua.html