Tin tức
5 mẹo giảm đau mỏi vai gáy bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
Bạn có thường xuyên cảm thấy đau cổ, cứng vai, đau lưng và mỏi lưng, và cảm thấy yếu không? Hoặc cảm thấy kiệt sức sau khi làm việc về thể chất hoặc trí óc? Hãy nhanh chân đến và thư giãn với dịch vụ massage cùng gia đình bạn nhé.
Hôm nay, hãy xem chuyên gia xoa bóp và người mẫu trình diễn các động tác massage thư giãn hàng ngày được thực hiện qua một bộ ảnh động để trông trực quan hơn.
Phương Pháp Xoa bóp vai gáy thứ nhất
Phần sau gáy có lẽ là nỗi đau của nhiều người và là nơi khó chịu nhất.
Trước hết, người được massage nên ngồi xuống, tốt nhất nên ngồi trên ghế, sao cho hai tay chống vào lưng ghế để giữ cho cơ thể được ổn định.
Thứ hai, người xoa bóp một tay đưa ra trước nhẹ nhàng đặt lên trán, tay còn lại đặt lên cột sống cổ véo các cơ để xoa bóp.
Cuối cùng bạn nặn khoảng 10 phút mỗi lần, không nên làm quá lâu, nếu không bạn sẽ bị đau ngón tay.
Phương Pháp Xoa bóp vai gáy thứ hai
Đó là sự xoa bóp và thư giãn của cơ hình thang trên, giống như sau:
Chúng ta có thể sử dụng phương pháp "nhào" để nhào phần trên của cơ hình thang bằng các ngón tay, từ gốc cổ đến vai, lặp lại 10 lần. Nếu bạn cảm thấy mỏi tay, có một cách khác để tiết kiệm sức là dùng cẳng tay để xoa bóp vai và cổ.
Đó là ấn vào cơ hình thang trên bằng mặt trong của cẳng tay, và sau đó xoay cẳng tay, giống như cán bột.
Từ gốc cổ đến vai lặp lại 8 - 10 lần.
Phương pháp massage cổ thứ ba
Nhiều trường hợp không ép được phần đế cổ vì sai dáng tay.
Hình dạng bàn tay chính xác sẽ giống như hình dưới đây:
Dùng phần ngón tay này để "búng" các cơ quanh cổ, bạn có thể ấn xuống hoặc sang hai bên, khoảng 10 lần.
Bước thứ tư massage dọc sống lưng
Cách tốt nhất để thực hiện massage này là nằm xuống.
Máy mát xa nắm tay bằng cả hai tay, áp vào mặt trong của "đôi cánh nhỏ" ở mặt sau và trượt từ trên xuống dưới, lặp lại 10 lần.
Tất nhiên, một lần nữa, massage này được thực hiện tốt nhất bằng cách nằm xuống.
Phương pháp thứ năm vỗ lưng
Khi đã hoàn thành 4 cách mát-xa trên, bạn cần “kê tay” để thư giãn.
Đừng lo lắng, đó không phải là những gì bạn nghĩ, mà là:
Lưng vỗ một cái vào lưng.
Động tác này thường được các chuyên gia sử dụng như là bước hoàn thiện của động tác massage, tuy nhiên động tác này trông có vẻ đơn giản, trên thực tế, nó phải được luyện tập đặc biệt và cần phải tìm người luyện tập thường xuyên.
Hôm nay tôi nói về kỹ thuật xoa bóp, thực chất là một số kỹ thuật đơn giản, tương đối đơn giản, dễ sử dụng, có tác dụng thư giãn, các thành viên trong gia đình có thể tự xoa bóp cho nhau.
Nguồn:https://tamquat.com.vn/5-meo-giam-dau-moi-vai-gay-ban-co-the-thuc-hien-ngay-tai-nha.html
Các bài viết khác
-
Tẩm quất xoa bóp bấm huyệt có tác dụng gì?
(23/07/2022)Tẩm quất xoa bóp bấm huyệt từ lâu đã được biết đến như một phương pháp điều vật lý và được sử dụng rộng rãi ở nhiều bệnh viện Trung Quốc. Vậy...
-
Các thủ thuật xoa bóp bấm huyệt
(14/04/2022)hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt kỹ thuật bấm huyệt các thủ thuật xoa bóp bấm huyệt kỹ thuật xoa bóp kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt phương pháp xoa bóp bấm huyệt quy...
-
Massage bấm huyệt là gì? có lợi ích như thế nào đối với cơ thể
(14/04/2022)Massage bấm huyệt là một phương pháp trị liệu được nhiều người áp dụng giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giúp thư giãn, chữa lành nhiều cơ quan trong...
-
Mách bạn địa chỉ tẩm quất người mù Hà Nội uy tín
(14/04/2022)Tẩm quất massage thư giãn là nhu cầu ngày càng thiết yếu trong xã hội hiện đại. Mỗi lần thư giãn chỉ khoảng 30 - 60 phút nhưng có thể mang đến cho mọi người...
-
Bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy
(14/04/2022)bấm huyệt chữa đau vai bấm huyệt chữa đau vai gáy bấm huyệt cổ vai gáy bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy
-
-
Tẩm quất và xoa bóp bấm huyệt có gì khác nhau?
(23/07/2022)Có rất nhiều người bấy lâu nay vẫn tưởng tẩm quất và xoa bóp bấm huyệt là một. Tuy nhiên, về bản chất thì đây lại là 2 phương pháp hoàn toàn khác nhau. Vậy...
-
Tẩm quất là gì? Xoa bóp tẩm quất có tốt không?
(23/07/2022)Xoa bóp, tẩm quất được nhiều người coi đây là phương pháp thư giãn, giảm cảm giác mệt mỏi hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách thì...
-
Dịch vụ tẩm quất giác hơi tại nhà có tốt không?
(23/07/2022)Từ thời xa xưa, con người đã biết sử dụng tẩm quất giác hơi như một phương pháp để điều trị các bệnh về xương khớp. Cho đến nay, phương pháp này đã...
-
Dịch vụ xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy uy tín tại Hà Nội
(18/10/2022)Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là hoạt động có hiệu quả cao trong việc tăng cường tuần hoàn máu, giúp người bệnh thư giãn cơ bắp và phục hồi các chức...