Hiện nay, nhiều người lao động trí óc ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài, cuối ngày bị đau cổ, đau đầu, đau thắt lưng, toàn thân đau nhức. Nhưng sau khi tan sở, họ không muốn tập thể dục vì mệt nên chuyển sang tẩm quất đấm bóp. Vậy,tẩm quất đấm bóp có thể loại bỏ mệt mỏi và nó có thể thay thế việc tập thể dục hàng ngày?

    Các kỹ thuật Tẩm quất masage

    Trong sách y học cổ có nói rằng "kinh mạch bị tắc nghẽn sẽ sinh bệnh, nên xoa bóp để chữa khỏi." Xoa bóp có chức năng thông kinh lạc, điều hòa khí huyết. Theo quan điểm của y học hiện đại, xoa bóp chủ yếu kích thích các dây thần kinh ngoại vi, thúc đẩy lưu thông máu, bạch huyết và quá trình trao đổi chất giữa các mô, để điều phối chức năng của các mô và cơ quan khác nhau, và cải thiện mức độ trao đổi chất của các chức năng. Liệu pháp xoa bóp có ít tác dụng phụ và ứng dụng rộng rãi, điều trị được 1 số bệnh của con người. Trước khi bác sĩ quyết định sử dụng liệu pháp xoa bóp cho bệnh nhân, bác sĩ phải trải qua một cuộc chẩn đoán y tế nghiêm ngặt.

    "Xoa bóp truyền thống có nhiều kỹ thuật như ấn, xoa, xoa bóp, giữ, nhào, véo, lắc và đập, và một số kỹ thuật thường được sử dụng kết hợp với nhau tùy theo nhu cầu lâm sàng." Giáo sư Hàn Hiểu Minh tại Trạm Y tế, quận Triều Dương, Bắc Kinh cho biết, trong quá trình điều trị, người điều trị buộc phải tập trung tư tưởng, chọn huyệt chính xác, dùng lực phù hợp và tiến hành một cách có trật tự.

    Theo Giáo sư Mã Vinh của Học viện Khoa học Y học Trung Quốc, xoa bóp đòi hỏi phải nghiên cứu một cách hệ thống các lý thuyết và kỹ thuật của y học Trung Quốc, đồng thời phải kiểm tra bằng cấp và chứng chỉ của một bác sĩ chuyên nghiệp trước khi thực hiện. Các kỹ thuật xoa bóp không đúng có thể khiến tình trạng của đối tượng trở nên trầm trọng hơn, thậm chí là tê liệt.

    “Liệu pháp xoa bóp cũng giống như các phương pháp điều trị bên ngoài khác, nó cũng có cơ sở khoa học và yêu cầu nghiêm ngặt.” Han Xiaoming cho biết, xoa bóp thực là việc bác sĩ sử dụng bàn tay dưới sự hướng dẫn của các lý thuyết về bệnh và các điều kiện khác nhau tùy theo các bệnh khác nhau. Kỹ thuật này bao gồm các thao tác và phương pháp điều trị khác nhau trên một số bộ phận hoặc huyệt trên bề mặt cơ thể; về mặt lâm sàng, cần chú ý đến các chỉ định, chống chỉ định và cường độ, nhịp điệu và tần suất xoa bóp.

    Massage không phải càng nặng càng tốt

    "Như chúng ta đã biết, xoa bóp đúng cách có thể làm giảm căng thẳng của cổ và cơ lưng và cân bằng, đồng thời giảm đau cổ và lưng.Mặc dù sau khi xoa bóp mạnh (hoặc thậm chí mạnh bạo) sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong một thời gian ngắn, cơn đau sẽ xuất hiện trở lại sau vài giờ. Đó là do phù cơ xảy ra sau khi xoa bóp mạnh và các triệu chứng lại xuất hiện. Xoa bóp nhiều lần, phù nề lặp đi lặp lại tạo thành một chu kỳ không lành tính. Hậu quả là lực tác động ngày càng mạnh mà bệnh không thuyên giảm, thậm chí còn có xu hướng nặng thêm .

    Có rất nhiều ví dụ như vậy trong cuộc sống thực. Một số người đặc biệt nhận thấy những người xoa bóp có đôi tay khỏe và kỹ thuật nặng để xoa bóp. Ngay cả khi cảm giác ngứa ran hoặc đau nhức không thể chịu được trong quá trình xoa bóp, họ cho rằng đó là điều bình thường. Trên thực tế, điều này là bất thường, và rất có thể nó đã gây ra hiện tượng xung huyết mô mềm và xuất huyết dưới da. Có thể thấy, việc sử dụng kỹ thuật xoa bóp không đúng cách hoặc kỹ thuật thô bạo, điều trị mù quáng trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương mô mềm, gãy xương, trật khớp, tổn thương mạch máu và dây thần kinh, ảnh hưởng đến sức chịu đựng của cơ thể. Đồng thời, sử dụng không đúng kỹ thuật dễ dẫn đến chảy máu loét dạ dày, tổn thương thận, sốc….

    Hàn Hiểu Minh nhắc nhở bệnh nhân hay người tiêu dùng chú ý không nên xoa bóp một cách mù quáng, và đừng nghĩ rằng người đấm bóp mạnh tay là tốt, phải phân biệt được kỹ thuật của người đấm bóp là "đều, mạnh, mềm, sâu", "nặng mà không ứ, mềm có cứng, vừa cứng vừa dẻo ”. Nói chung, cảm thấy đau nhức khi xoa bóp là điều bình thường, nhưng nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn, hãy dừng lại ngay lập tức.

    Massage không thể thay thế cho tập thể dục

    "Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp sức khỏe thay vì tập thể dục. Đây thực sự là một sự hiểu lầm". Hàn Hiểu Minh giải thích rằng massage có thể làm giảm mệt mỏi ở thắt lưng, cổ và vai. Tuy nhiên, người thành thị bị đau lưng, suy nhược và các triệu chứng khác. Chính Nguyên nhân là do vận động quá ít, vì vậy cách chăm sóc sức khỏe toàn diện thực sự là tham gia các hoạt động thể dục, thể thao. Ngoài ra, không phải ai cũng thích hợp với việc massage, và việc massage không chính thống dễ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ, xoa bóp cột sống cổ tốt nhất không nên làm, nếu không sẽ dễ gây liệt. Vì vậy, người bình thường nên tập một số bài tập khi thể chất mệt mỏi, chẳng hạn như chơi cầu lông, chạy bộ, thể dục qua đài.

    Điều cuối cùng cần nói là nếu bạn đang trong giai đoạn đau cấp tính thì không được xoa bóp cục bộ, vì ở giai đoạn cấp tính vùng tổn thương thường xuất hiện tình trạng viêm nhiễm, lúc này việc xoa bóp sẽ làm tình trạng viêm thêm trầm trọng hơn. Ngoài ra, không nên xoa bóp trong thời gian no, đói, hành kinh và khi mang thai.

    Hàn Hiểu Minh cho rằng bất kỳ kích thích nào cũng có thể phá vỡ sự cân bằng âm dương trong cơ thể và gây ra bệnh tật. Xoa bóp cũng là một loại kích thích, và cũng dễ phá vỡ sự cân bằng này, ngay cả khi sự cân bằng tiếp theo được thiết lập thông qua việc xoa bóp, nó cần phải có một giai đoạn điều chỉnh, nhưng nhiều người không điều chỉnh, và kết quả là một vòng luẩn quẩn. Đương nhiên không phải phản đối người ta xoa bóp, nhưng tùy theo điều kiện của chính mình, nếu thể chất tốt thì không cần xoa bóp.

    Thận trọng khi Massage

    Trương Sĩ Vĩ, một bác sĩ y học Trung Quốc tại Bệnh viện Nhân dân Thâm Quyến, cũng đề cập rằng các tai nạn thường xảy ra liên quan đến xoa bóp trong các cơ sở không phải các khoa y học cổ truyền, vật lý trị liệu và chỉnh hình của bệnh viện, trong đó tai nạn thắt lưng và cổ là nghiêm trọng nhất.

    “Bấm huyệt đúng cách có thể giảm mệt mỏi, thư giãn cơ xương, chữa bệnh, tăng cường sức khỏe nhưng phải thực hiện đúng cách.” Trương Sĩ Vĩ nhấn mạnh, tốt nhất nên tránh xoa bóp ở những nơi nhạy cảm. chẳng hạn như: eo, cột sống cổ, ngực và bụng.

    Bác sĩ luôn nhắc nhở mọi người khi thực hiện xoa bóp cần chú ý những điểm sau: mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và cởi bỏ các loại trang sức; xoa bóp massage 2 giờ sau bữa ăn, không nên thực hiện sau khi đói hoặc ăn quá no; phụ nữ nên Không massage trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và sau sinh một tháng, đặc biệt tuyệt đối không được massage vùng eo, bụng; bệnh nhân có bệnh nội tạng, u ác tính, bệnh truyền nhiễm, có mủ như bỏng, bỏng nước, Tẩm quất không dùng được cho da các bệnh về suy tĩnh mạch, viêm tắc tĩnh mạch, viêm khớp do lao và các bệnh khác; nếu xuất hiện các triệu chứng như hồi hộp, buồn nôn, bầm tím… thì nên ngừng xoa bóp ngay lập tức.

    Cuối cùng, các chuyên gia đặc biệt nhắc nhở rằng mặc dù Tẩm quất masage có thể làm giảm mệt mỏi của con người, nhưng chỉ Tẩm quất masage thôi là chưa đủ để rèn luyện sức mạnh và sức bền của cơ. Các triệu chứng đau lưng, mỏi lưng, mệt mỏi và suy nhược thường gặp ở người hiện đại phần lớn là do vận động quá ít, vì vậy, cách chăm sóc sức khỏe tổng thể thực sự là tham gia các bài tập thể dục nhiều hơn.
Nguồn:https://tamquat.com.vn/lieu-tam-quat-massage-co-the-thuc-su-xoa-tan-met-moi-thay-vi-tap-the-duc.html